Workout and Friends – Community-Tag in Ansbach

Drei Workouts, über 40 Teilnehmende und jede Menge CrossFit-Spirit – das war unser Community-Tag in Ansbach.

Um 10:00 Uhr morgens begrüßen uns Dave und Julia, die Owner der CrossFit-Box mit einer beachtlichen Trainingsfläche von rund 600 m². Nach einer kurzen Ansprache und einem individuellen Warm-Up losen wir Dreierteams für das erste Workout aus. So können sich die teilnehmenden Boxen untereinander gleich besser kennenlernen. Die Übungen ergeben einen optimalen Mix aus Gymnastik, Weightlifting und Cardio und können sowohl in der “RX-Variante” (wie vorgeschrieben) als auch “scaled” (vereinfacht) durchgeführt werden. Damit kann jeder, unabhängig vom eigenen Trainingslevel, am Community-Tag teilnehmen.

Wir bezwingen “Valhalla”

Nach dem ersten WOD (“Workout of the Day”), einem Snatch Complex und einer größeren Pause sind wir sowohl körperlich als auch mental auf das, was nun folgt, vorbereitet: Valhalla – das verrückte, große, zweite Workout, dem wir uns in Acht- und Neunerteams stellen. Hier wird uns von Skiing und Schlitten schieben über Reckübungen und Wall Balls bis hin zu Deadlifts (Kreuzheben) einiges abverlangt. Das 40 bis 45-Minuten-Workout bringt uns an unsere Grenzen, massig Spaß haben wir durch die Abwechslung trotzdem.

Endorphine und der schöne Abschluss

Geschafft aber glücklich schließen wir gegen 14:00 Uhr den sportlichen Teil mit einem Teamfoto ab. Wir lassen den Tag noch gemeinsam bei Chili con Carne und Bier ausklingen und machen uns gegen 16:00 Uhr auf den Nachhauseweg. Der Community-Tag war ein voller Erfolg mit gegenseitigem Kennenlernen, persönlichem Austausch und sportlichem Teamgeist. Wir freuen uns auf das nächste Mal, voraussichtlich in unserer befreundeten Box  in  Ortenberg.